土人健身之“春节综合症”的改善

相信，许多人会和我一样：在告别春节七天长假，回到工作岗位后，感觉到的并不是休息过后的精神抖擞，而是无精打采，身心乏力，甚至称得上是萎靡不振。事实上，我们都得了“节日疲劳综合症”！

它的主要症状就是：不少人精神不集中，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。原因就在于人们在长假中黑白颠倒，玩乐过度，山吃海喝，通宵电视，通宵打牌等，身体没有得到良好的休息和调整。人体正常生物钟被完全打乱，造成植物神经系统紊乱。

这样生活的危害不少，首当其冲的就是体重和肠胃。每日忙着吃，餐餐不离高脂肪、高热量的美味佳肴，造成营养过剩，脂肪在体内堆积。加上动得少,体重上升自不在话下。再者由于食物摄取过量，超过胃肠消化和吸收的能力，容易引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、厌食、吞酸、慢性腹泻等。

所有这些因素的综合作用，就造成了所谓的“春节综合症”。那么凡是有这种情况的人，应该积极地进行自我调适，及时调整自己的心态和作息时间，以便尽快适应节后的工作和生活环境。笔者以为，可以从以下几个方面入手，进行改善：

第一：调整作息，尽量早睡早起。在假期结束后，无论是应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽量早点休息，不要再熬夜通宵。每天尽量做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。

第二：均衡营养，饮食定时定量。注意平衡膳食，多喝水，多吃新鲜果蔬，多吃清淡的东西，它们都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠的休息和调整。

第三：锻炼身体，适当健身运动。节后上班后，要争取适当的健身活动，如散步、跳操、跳绳、打太极，做瑜伽等，都能有效地帮助身体解除疲劳，恢复精力，增强免疫力和抵抗力。

第四：放松心情，渐进工作状态。上班后，可详细制定一下自己的工作计划，循序渐进地完成工作任务。

福建土人林凯明